Kuru bakliyatlar: Fasulye, mercimek, nohut, en çok tüketilen bakliyatlardır. Bu besinleri tek başına tüketmeyip makarna , pilav gibi ek porsiyonlarla tükettiğimiz zaman kalori artışına sebebiyet verdiği için masum oldukları düşünülemez.

Meyve: Vitamin ve mineral deposu olan meyveler, ayrıca çok iyi antioksidanlardır içerdikler şeker oranı sebebiyle kilo ve insülin direncine karşı birtakım sorunlara yol açabilmektedir.

Tereyağı: Kahvaltıda ve lezzet verici olarak yemeklerde sıklıkla kullanılan tereyağının insan sağlığı üzerine önemli faydaları bulunmaktadır. Aşırı yağ alımı bulundurduğu için şeker hastalarında aşırı tüketimden kaçınmalılar.

Bal: tereyağının ayrılmaz ikilisi olarak ekmeğin üzerine sürdüğümüz, şeker yerine kullandığımız bal beslenme alışkanlıklarımızın vazgeçilmezidir. Dikkatli tükenmemiz gereken besinlerdendir.

Kuruyemiş: Kuruyemişler içeriğinde barındırdıkları kaliteli yağlar ve özellikle Omega 3 kaynağı ile beyin gelişiminde ve iyi kolesterolün yükselmesinde büyük faydalar sağlamaktadır. Enerji içerikleri yüksektir. Diyet listelerinde de belirtilen miktarda tüketilmelidir.

HABERTÜRK