Bu besinler kilo vermeye yardımcı oluyor! İşte kilo verdiren besinler .
1619KARABUĞDAY, KİNOA, BULGUR
Karabuğday, kinoa, bulgur gibi tam tahıl taneleri diğer tahıllara göre yüksek lif nispeten daha fazla protein içeriyorlar. Glisemik indeksi düşük olan bu tam tahıllar içerdikleri posa sayesinde bağırsaklarda iştahı baskılayan hormonları aktive etmeye yardımcı oluyorlar.