Son zamanlarda kendinizi enerjisi tükenmiş ve sağlıksı hissediyorsanız bu haber tam sizin için. Avustralyalı beslenme uzmanı Jessica Sepel, karaciğeri iyileştiren, enerjinizi eski haline getiren ve cildinize ışıltı veren bir temizlik formülünden bahsediyor. İşte kendinizi çok iyi hissettirecek 5 günlük bir arınma programı

Temizliğin ilk adımı

Vücudunuzu arındırmanın ilk adımı 5 gün boyunca beslenmenizden bazı gıdaları çıkarmak olacak. Bunlar; kafein, süt, alkol, rafine şeker, buğday, gluten ve kırmızı et. Bu gıdaların yanı sıra trans yağlar ve kızartılmış gıdalardan da uzak durmak gerekiyor. Bunlar yerine mevsim sebzeleri, bol yapraklı yeşillikler, taze meyve, kinoa, kahverengi pirinç, karabuğday, fındık ve glutensiz tahılları tercih etmelisiniz.

Bu süre boyunca balık, organik yumurta ve tavuk, hindistancevizi yağı ve sızma zeytinyağı yemeniz öneriliyor. Bu detoks sırasında zerdeçal, tarçın, Hindistan cevizi ve kırmızı biberi de yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

Her gün 30 dakika egzersiz

Beslenme uzmanı Jessica Sepel, toksinlerin atılmasını ve kan akışını hızlandırmak için her gün 30 dakika egzersiz yapılmasını öneriyor. Vücudu temizleyebilmenin önemli bir noktası da böbrekleri çalıştırmak. Boşaltıma yardımcı olması için günde 2-3 litre su ve bitkisel çaylar tüketmek gerekiyor.

Kendinize zaman ayırın

Detoks zamanında duygusal durumunuza da dikkat etmeniz gerekiyor. Temizleme esnasında vücudun toksinlerden arınması, bazen bazı duyguların yükselmesine neden olabilir. Daha hassas ve savunmasız hissedebilirsiniz. Bu nedenle kendinize muhakkak zaman ayırmalısınız.

Dış faktörlere dikkat!

Bu 5 günlük vücudu arındırma esnasında, toksin oluşumuna neden olan bazı çevresel faktörlere de dikkat etmek gerekiyor.

- Soluduğunuz ürünlere dikkat edin ve doğal deterjanlar kullanın.

- İçerisinde alüminyum bulunmayan deodorantları tercih edin.

-Pestisitleri uzaklaştırmak için yediğiniz meyve ve sebzeler iyice yıkayıp kabuklarını soyun.

-Plastiklere maruz kalıyorsanız bunları en aza indirin. Kağıt torbalar kullanın, yemekleri plastik kaplarda ısıtmayın.

- Mümkünse bu süreçte kozmetik ürünlerden uzak durun, doğal olun. Mümkün değilse de doğal içerikli ürünler tercih edin.